Soneye Ooreoluwa Ifeloluwa

STATI ONARY E XE RCI SEBI KEANDI TSBE NE F I TS I ti sn o tas e c r e tt h a tl a c ko fe x e r c i s ei n c r e a s i n g l yb e c o me sama j o rh e a l t hi s s u e . Ob e s i t yi so nt h er i s e ,wh i l eb e i n go v e r we i g h tc a nc o n t r i b u t et oa ni n c r e a s e dr i s ki nh e a r t a t t a c k ,h i g hb l o o dp r e s s u r e ,d i a b e t e sa n do t h e rl i f et h r e a t e n i n gi l l n e s s e s .F o rt h ep u r p o s eo f t h e s ei l l n e s s e s , weh a v ec o meu pwi t hs o mef i t n e s se q u i p me n t ss u c ha se x e r c i s eb i k e s , s t a t i o n a r ye x e r c i s ee q u i p me n t sa n dt h el i k e st or e l i e v ea n y o n es u f f e r i n gf r o mt h e m. E x e r c i s eb i k ei sa ni n v e s t me n two r t ht h a th e l p sy o ul o s e we i g h ta n db o o s ty o u r c a r d i o v a s c u l a rh e a l t h ,t oi n c r e a s eg e n e r a lf i t n e s s ,f o rwe i g h tl o s sa n dt r a i n i n gf o rc y c l e e v e n t s .I ti st h eo n e -s t o ps o l u t i o nt oa l ly o u rwe i g h tl o s sg o a l sa n dg y mg o i n g wo e s . St a t i o n a r ye x e r c i s ee q u i p me n t sa r et h o s ewh i c hi n c l u d eas a d d l e ,p e d a l s ,a n ds o mef o r mo f h a n d l e b a r sa r r a n g e da so nab i c y c l e ,i ti sas p e c i a l -p u r p o s ee x e r c i s ema c h i n ewh i c hl o o k s l i k eab i c y c l ewi t h o u twh e e l s . Yo uc a nt h e r e f o r e ,p u r c h a s ea n yo ft h e s ee x e r c i s eb i k e e q u i p me n t sf o ry o u ro wnc o n v e n i e n c e . F o rt h ep u r p o s eo ft h i sd i s c o u r s e , we wi l lb ed i s c u s s i n gs t a t i o n a r ye x e r c i s e e q u i p me n t sa n di t sb e n e f i t s . As me n t i o n e de a r l i e rt h a ts t a t i o n a r ye x e r c i s ee q u i p me n t s i n c l u d es a d d l e s ,p e d a l sa n dt h el i k e s ,s o meo ft h e i rb e n e f i t sa r et ob o o s tc a r d i of i t n e s s , h e l pwi t hwe i g h tl o s s ,b u r nb o d yf a t ,s t r e n g t h e nl e g sa n dl o we rb o d ymu s c l e s ,a l l o wsf o r i n t e r v a lt r a i n i n g ,p r o v i d e sal o w-i mp a c two r k o u ta n di ti ss a f e rt h a nr o a dc y c l i n g . I nt h ef o r e g o i n g ,wewi l ld i v ed e e pi n t od i s c u s s i n gmo r eo nt h e s eb e n e f i t s . 1)I ta i d swe i g h tl o s s : St a t i o n a r yb i k i n gh a si t sg r e a twa y so fb u r n i n gc a l o r i e s .Yo u c a nb u r nb e t we e n40-80c a l o r i e si nj u s tt e nmi n u t e s ,d e p e n d i n go nt h eb o d ywe i g h t a n dh o w i n t e n s et h ee x e r c i s ei s .I ta c t i v a t e st h eg l u t e s ,q u a d s ,h a ms t r i n g sa n d c a l v e sb ys h e d d i n gf a tf r o mt h el o we rb o d y . 2)I tb o o s t sh e a r th e a l t h :St a t i o n a r yb i k i n gi sac a r d i oe x e r c i s ewh i c hu p sy o u rh e a r t r a t e ,a l l o wi n gy o u rh e a r tmu s c l e st owo r kh a r d e ri nk e e p i n gu pwi t ho x y g e nd e ma n d . I ti nt u r n ,h e l p si mp r o v eh e a r th e a l t h . 3)I mp r o v e sh e a l t h :St a t i o n a r yb i k i n gh e l p sy o ui ni mp r o v i n gt h es t r e n g t ho fy o u rl e g s a n dl o we rb o d y .Th i si sd o n eb ya d j u s t i n gt h er e s i s t a n c eo ft h ewh e e l .On ewo u l d n e e dt op e d a lh a r d e rt og e tt h ewh e e lmo v i n g . St a t i o n a r yc y c l i n gr e q u i r e sl e s sb a l a n c ec a p a b i l i t ya n di th a sb e e nu s e df o rt r a i n i n g p a t i e n t s wi t ho rwi t h o u tn e r v o u ss y s t e m d i s o r d e r s , wh oh a v ed i f f i c u l t yi n ma i n t a i n i n g b a l a n c ea n di n d e p e n d e n tg a i t . Cy c l i n ge x e r c i s e ,b e s i d e si mp r o v i n gmu s c l es t r e n g t h ,a l s o f a c i l i t a t e smu s c l ec o n t r o lo ft h el o we rl i mb sa n dt h i sma ya l l o wp u t t i n gmo r ewe i g h to n t h ea f f e c t e dl e gwh i l es t a n d i n g .Cy c l i n ge x e r c i s ec a ni mp r o v ef u n c t i o n a lmo b i l i t ya n da c t a sap s e u d owa l k i n gt a s k -o r i e n t e de x e r c i s e .Cy c l i n ga n dwa l k i n gs h a r es i mi l a rl o c o mo t o r p a t t e r n so fr e c i p r o c a lf l e x i o n ,e x t e n s i o n mo v e me n t sa n da l t e r n a t i n g mu s c l ea c t i v a t i o no f a n t a g o n i s t s . St a t i o n a r yb i k e sa r ec o mmo n l yu s e da tmo s tg y msa n dh e a l t hc l u b sa n da l s o , ma n y f i t n e s s -mi n d e dp e r s o n sc h o o s et ob u yo n ef o rt h e i rh o me s . Wh i l eas t a t i o n a r yb i k ec a n o f f e ra g r e a tc a r d i o wo r k o u tb e n e f i t s ,t h e r ea r es e v e r a ld i s a d v a n t a g e sa t t a c h e dt oi t . Co n t i n u eu s i n gy o u rs t a t i o n a r yb i k ei fy o ue n j o yi t ,b u t , we wi l ls t r o n g l ya d v i c ey o u c o n s i d e ra l t e r n a t i n gd i f f e r e n te x e r c i s eme t h o d s ,i n c l u d i n go t h e rp i e c e so fe x e r c i s ee q u i p me n t f o ramo r eb a l a n c e dwo r k o u t . St a t i o n a r ye x e r c i s eb i k e sc a nt h e r e f o r eb eu s e db ya n y o n ewh owa n t st ok e e pf i to r a n y o n es u f f e r i n gf r o mo b e s i t y ,d i a b e t e sa n da n yo ft h o s el i f et h r e a t e n i n gi l l n e s s e s